Les troubles du sommeil touchent une grande partie de la population. Difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, insomnies... La sophrologie offre des solutions naturelles.
L'utilité de la sophrologie pour le sommeil
Elle permet de mettre le cerveau en mode "pause" et de relâcher les tensions musculaires accumulées dans la journée. Elle aide à instaurer un rituel de coucher apaisant.
Exemples d'intentions de séance
Mettre le mental sur pause
L'intention est de stopper le flux incessant des pensées. En fixant son attention sur les sensations corporelles ou un objet neutre, on permet à l'esprit de se détacher des soucis de la journée.
Créer une bulle de sécurité
Il s'agit de se construire un refuge mental apaisant. En visualisant un lieu ressource (plage, forêt...), on s'immerge dans un environnement sécurisant propice au lâcher-prise nécessaire à l'endormissement.
Programmer une nuit réparatrice
L'objectif est de conditionner positivement son sommeil. En se visualisant dormir paisiblement et se réveiller en pleine forme, on envoie une suggestion positive à l'inconscient.