Colère, tristesse, peur... Nos émotions peuvent parfois prendre le dessus. La sophrologie nous apprend non pas à les supprimer, mais à les accueillir et à les gérer.
L'apport de la sophrologie
Elle permet de prendre du recul face à une situation émotionnelle intense. En se reconnectant à sa respiration, on évite la réaction impulsive et on retrouve son calme intérieur.
Exemples d'intentions de séance
Evacuer le trop-plein émotionnel
L'intention est de se libérer physiquement de la charge émotionnelle. Par des expirations fortes ou des mouvements de tension-détente, on "sort" l'émotion du corps pour ne pas qu'elle s'y cristallise.
Accueillir sans jugement
Il s'agit d'apprendre à observer son émotion comme un nuage qui passe. On l'identifie, on la nomme, et on la laisse traverser son esprit sans s'y accrocher ni la combattre.
Retrouver la sécurité intérieure
L'objectif est de se reconnecter à sa base, à sa solidité. En portant attention à ses points d'appui et à sa verticalité, on renforce son sentiment de stabilité face à la tempête émotionnelle.