Dans le sport, le mental est tout aussi important que le physique. La sophrologie est un outil puissant pour les athlètes de tous niveaux.
Pourquoi l'utiliser ?
- Gestion du stress pré-compétition : Transformer le mauvais stress en énergie positive.
- Concentration : Rester focus sur l'objectif malgré les distractions.
- Récupération : Favoriser une récupération musculaire plus rapide après l'effort.
Exemples d'intentions de séance
Gérer le trac avant l'épreuve
L'intention est de transformer l'anxiété paralysante en énergie motrice. On utilise la respiration pour réguler le rythme cardiaque et ramener le calme tout en gardant la vigilance nécessaire.
Optimiser le geste technique
Cette pratique vise à perfectionner un mouvement par la répétition mentale. Le cerveau ne faisant pas la différence entre le vécu réel et imaginé, visualiser le geste parfait renforce les connexions neuronales associées.
Favoriser la récupération
L'objectif est d'accélérer la régénération après l'effort. En parcourant mentalement chaque zone du corps pour la relâcher profondément, on facilite l'élimination des toxines et la détente musculaire.