La sophrologie est bien plus qu'une simple méthode de relaxation. C'est une véritable philosophie de vie qui permet de reconnecter le corps et l'esprit.
En quoi est-ce utile ?
Au quotidien, nous sommes souvent happés par le stress, les obligations et la charge mentale. La sophrologie permet de :
- Gérer le stress : En apprenant à évacuer les tensions inutiles.
- Améliorer le sommeil : En favorisant un état de détente propice à l'endormissement.
- Renforcer la confiance : En prenant conscience de ses propres capacités.
Exemples d'intentions de séance
Se libérer des tensions inutiles
L'intention est ici de nettoyer le corps et l'esprit de tout ce qui encombre. Par des mouvements dynamiques associés à la respiration, on cherche à "jeter" le négatif pour faire de la place au positif.
Installer le calme intérieur
Cette pratique vise à apaiser le système nerveux. En se concentrant sur une respiration abdominale lente et profonde, on envoie un signal de sécurité au cerveau pour réduire instantanément le niveau de stress.
Activer la vitalité
L'objectif est de réveiller l'énergie dormante. En stimulant le corps par des frictions ou des tapotements, on remobilise ses ressources pour affronter la journée avec dynamisme.